5 ćwiczeń core
- Plank przedni — 3×45 s
- Plank boczny — 3×30 s na stronę
- Dead bug — 3×10
- Bird dog — 3×10 na stronę
- Pallof press z gumą — 3×12 na stronę
10 minut, 3× w tygodniu. Efekty po 6 tygodniach.
Wzmacnianie głębokich mięśni brzucha — core stability
Stabilność tułowia to fundament każdego ruchu sportowego. 5 ćwiczeń, które warto wpleść w każdy trening.
1 listopada 2025 · 6 wyświetleń
Komentarze (0)