Czym jest FIFA 11+?
FIFA 11+ to 20-minutowa rozgrzewka opracowana przez F-MARC, redukująca kontuzje nóg nawet o 30–50%.
Trzy bloki
- Bieg z aktywacją (8 min)
- Siła, plyometria, równowaga (10 min)
- Bieg z akceleracją (2 min)
Wprowadź protokół przed każdą jednostką treningową — efekty zauważysz po 8–10 tygodniach.
Komentarze (0)