Dieta dnia meczowego — co jeść 3 godziny przed?

Posiłek przedmeczowy może decydować o energii w drugiej połowie. Sprawdź sprawdzone zalecenia żywieniowe.

2 czerwca 2025 · 4 wyświetleń

3 godziny przed meczem

Węglowodany złożone (makaron, ryż) — 1,5 g/kg masy
Białko chude (kurczak, indyk) — 20–30 g
Mało tłuszczu i błonnika — wolniejsze trawienie

30 min przed meczem: banan + 200 ml wody. Unikaj słodkich napojów na 60 min przed pierwszym gwizdkiem.

Wróć do bloga

Komentarze (0)

Aby skomentować, zaloguj się.

Brak komentarzy. Bądź pierwszy!