Konspekt treningowy — obrona strefowa 4-4-2

Co zawiera konspekt?

Plan treningu dla trenerów pracujących nad organizacją defensywy. Dostosowany do ustawienia 4-4-2 flat, ale możliwy do adaptacji na 4-2-3-1.

Czas trwania: 90 minut
Liczba zawodników: 14–20
Poziom: każdy

Struktura treningu

1. Rozgrzewka (15 min) — rondo 7v2, przejście między liniami
2. Ćwiczenie kształtujące (20 min) — obrona 2 linii w grze 6v6
3. SSG (25 min) — gra 8v8 z zadaniem: utrzymanie linii 4-4 i pressing przy utracie piłki
4. Gra docelowa (20 min) — 11v11, ocena odległości między liniami (max 30 m)
5. Cool-down (10 min)

Format pliku

PDF (4 strony) z diagramami pozycji i strzałkami ruchu